Медитации, личный опыт
Для практики успешной медитаций рекомендуют
быть вегетарианцем, периодически голодать и не
иметь вредных привычек. Я пробовал голодать и
могу утверждать, что человек может прожить без
пищи неделю и при этом вести активный образ
жизни. Голодание перестраивает человека.
Голодание заставляет по-другому взглянуть на
деятельность человека показывает где можно
сэкономить энергию и как получить доступ к
внутренним резервам.
Попробуйте выполнить следующие упражнения:
- Попробуйте представить, как по вашей руке
ведут перышко. Поймайте ощущение. Попробуйте
ощутить, как перышко идет по вашему телу.
Добейтесь состояния, когда вы с легкостью
сможете вызывать у себя это состояние. Мне
нравится употреблять вместо слова ╚перышко╩,
сочетание ╚Внутренний взор╩
- Сосредоточите внутренний взор в области лба
(можно закрыть глаза и поднять глаза вверх), а
потом сосредоточите внутренний взор в области
солнечного сплетения. Попробуйте на вдохе
сосредотачиваться на лбу, а во время выдоха на
солнечном сплетении (дышать следует очень редко).
- Поиграйте дыханием. Задержать дыхание.
Попробуйте дышать по схеме 2сек вдох √ 2 секунды
√ задержка, две секунды выдох, 2 секунды задержка.
Сосредоточитесь на процессе дыхания.
Постоянно следите за ощущениями. Если вам
удалось попасть в состояние, которое вам кажется,
относится к состоянию медитации, то постарайтесь
запомнить это состояние. попробуйте выйти из
этого состояния, а потом снова войти.
Я описал только личный опыт (это не ОБУЧЕНИЕ!).
Вы, скорее всего, пойдете своим путем. Существуют
теории, согласно которым схема дыхания зависит
от месяца, в котором родился человек (я не могу
дать комментарии по поводу этого).
Можно объединить данные упражнения с
физическими, к сожалению, описание таких
упражнений займет много места, а картинок у меня
нет.
Расскажите собственный опыт, присылайте ссылки
на ╚Медитативные ресурсы╩. Прошу воздержаться от
описания эзотерического опыта и божественных
откровений.
Дополнительно смотрите http://www.mafia.ru/spy/selfimp/Meditati.txt
Сергей Михайлов
|