Я с детства страдал астматическими приступами.
Пробовал множество методик, в попытках ослабить
астматические приступы, но ничего не помогало.
После того, как в руки попала книжка, в которой
описывался метод дыхания по Бутейко, проблема
исчезла. Как оказалось -- я неправильно дышал! Во
время каждого приступа следовало дышать
поверхностно, с минимумом кислорода -- так, чтобы
чуть-чуть не хватало воздуха.
При помощи дыхания можно расслабиться,
согреться или возбудиться.
Попробуйте следующее дыхательное упражнение:
- Медленно, но без напряжения начните глубоко
очень медленно дышать. Сделайте несколько вдохов
таким способом.
- Теперь попробуйте во время вдоха
концентрировать внутренний взор (внимание) в
центр головы. Можно при этом закатить глаза
вверх. При выдохе опустите взгляд вниз и
сконцентрируйте внутренний взгляд на животе.
- Теперь попробуйте с каждым вдохом ощутить
холодок в голове, а при выдохе ощутить как тепло в
животе. В настройке ощущений вам могут помочь
чувства, которые возникают при вдохе и выдохе в
носу. Вы вдыхаете холодный воздух, а выдыхаете
теплый воздух.
Схвати за хвост" ощущение легкости,
воздушности и невесомости, которое возникает при
вдохе, и ощущение основательности,
приземленности, возникающее при выдохе.
Упражнение придумано мной. Может быть, у вас
что-то получится по-другому. Попробуйте
поэкспериментировать.
Сергей Михайлов
Отклик:
...А дыхательные упражнения -- наиболее
основательным был курс ребефинга. Должна
заметить, что, как и предполагалось, произошло
некоторое бессознательное ослабление барьеров --
и, скажем, рисунки у меня получались
необыкновенные, хотя в реальности, нарисовав
дочери ежика, я получала отзыв о хорошенькой
собачке.
За много лет сменила разные техники и способы
самосовершенствования. Теперь это физически --
обычный фитнесс-центр, а в духовном плане --
гештальт-терапия (2-й год учусь в гештальт-форуме).
И не так давно познакомилась с техникой
австрийца Хелингера -- расстановка семьи.
Совершенно поразительный опыт, который мог бы
быть чрезвычайно интересен для тех, кто
интересуется теорией информационного поля.
Ведет психолог московского гештальт-форума
Татьяна Залесская, tzar@orc.ru,она дважды была у нас в
Ижевске. Должна заметить, что, когда наступает
"за сорок", получить новый опыт, новые
ощущения -- это уже подарок. А когда это еще и
приносит пользу -- хочется поделиться с другими.
"Центр", город Ижевск
pcentre@udmnet.ru
Свободное дыхание
...Занималась Свободным дыханием. Ощущения --
фантастические. Очень изменилась внутренне.
Меняется качество жизни. Ощущаю счастье, полноту
жизни и любовь. Внутри меня постоянно
распускаются прекрасные цветы!
Рекомендую зайти на сайт Сергея Всехсвятского
(найдите его через поисковые машины)...
Не бойтесь перемен, это удивительно, чудесно и
очень действенно.
Александра
Дыхательные упражнения
Я почти что регулярно занимаюсь дыхательными
упражнениями. А вернее, получением энергии с
помощью дыхания. Хотя энергию можно получать и
другими способами, но в любом случае дыхание
участвует в этом процессе. (Например, если
получаешь энергию от солнца, то можно заметить,
что и дыхание выравнивается.) Я этим начала
заниматься вплотную после того, как прочитала
Абеляр, Санчеса, а потом Редфилда
"Селестинские пророчества". Правда, к тому
времени я была готова к восприятиюподобной
информации, так как всегда интересовалась этой
темой. Хотя я этим интересуюсь исключительно в
практических целях (облегчить свою жизнь), а не
для попадания в сферы сверх и над. Так вот. То, что
это работает -- это факт. Только это не ощущается,
как рюмка водки (выпил и забалдел). Просто через
какое-то время (полчаса - час) ловишь себя на
мысли, что тебе легко и радостно. Соответственно
появляется бодрость и работоспособность. Для
меня это стало теперь так же, как просто поесть.
Елена (Адрес вырезан по просьбе автора)
Подпишитесь на бесплатную рассылку
о скорочтении.
Вы получите серию писем, в которых будет демонстрироваться простые и понятные упржнения на освоение навыка скорочтения. Вы узнаете о том, как сделать апгрейт мозгов и наконец, начать быстро читать.